മെമ്മറി തലയിണ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് ശരിയാണോ?

ആധുനിക ആളുകൾ കൂടുതലായി ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ആരോഗ്യവും പിന്തുടരുന്നു, കൂടാതെ മെമ്മറി തലയിണകൾ നല്ല കിടക്കയാണ്.മെമ്മറി തലയിണ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടോ എന്ന് വന്ന് നോക്കണോ?

മെമ്മറി തലയിണ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?

ഇന്നത്തെ ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക് വളരെയധികം ജോലി സമ്മർദ്ദമുണ്ട്, കൂടാതെ അവർ പലപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നു, കൂടാതെ തെറ്റായ ഇരിപ്പിടം പോലും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്ര പ്രശ്നങ്ങൾ വലുതോ ചെറുതോ ആകാം, അത് അടുത്ത ദിവസത്തെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാത്രം ബാധിക്കുന്നത് മുതൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെയാകാം.ഡോക്ടർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സെർവിക്കൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ 80% സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ഭാഗങ്ങളുടെ വികലമാണ്, കൂടാതെ 40% സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളും തെറ്റായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്, ഇത് ഫലപ്രദമായി നന്നാക്കാൻ കഴിയില്ല.സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് ചികിത്സ വളരെ സഹായകരമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ ഒരു മെമ്മറി തലയിണ വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല, മാത്രമല്ല സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.ഇവിടെ ഞാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

സാധാരണ തലയിണകളെപ്പോലെ, മെമ്മറി തലയണ തലയിണകളും പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.സിപ്പറുള്ള വശം വിപരീത വശമാണ്.ഞങ്ങൾ അതിൻ്റെ മുൻവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നു.പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, വാങ്ങിയ മെമ്മറി തലയിണയുടെ മുൻഭാഗം ഒരു വശത്ത് ഉയർന്നതും മറുവശത്ത് താഴ്ന്നതുമാണ്.കഴുത്തിന് നേരെ ഉയർന്ന വശം വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതാണ് ശരിയായ ഉറക്ക രീതി.

എന്നാൽ പലരും ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു തെറ്റ് താഴത്തെ വശത്ത് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്.വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മൾ അതിനെതിരെ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അത് അൽപ്പം മുങ്ങിപ്പോകും, ​​കൂടാതെ ഇരുവശത്തുമുള്ള കഴുത്തുകൾ മെമ്മറി തലയിണയുടെ ഇരുവശത്തുമുള്ള ഡിപ്രഷനുകളിൽ പരമാവധി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.നമ്മുടെ തലയുടെയും കഴുത്തിൻ്റെയും സുഖം ഉറപ്പുനൽകുന്നു, ഇത് മെമ്മറി തലയിണയുടെ ഏറ്റവും മാന്ത്രിക ഭാഗമാണ്.

അതിനാൽ, മെമ്മറി തലയിണ ഉറങ്ങാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം ഉയർന്ന വശത്ത് ഉറങ്ങുക, ഉയർന്ന വശത്തുള്ള ചെറിയ തോപ്പ് നമ്മുടെ കഴുത്തിനോട് ചേർന്ന്, തല അല്പം പുറത്തേക്ക് ചായുക, അതാണ് ഏറ്റവും ശരി.മെമ്മറി തലയിണ ഉറക്കത്തിൻ്റെ രീതി.ഈ രീതിയിൽ, മെമ്മറി തലയിണ നമ്മുടെ കഴുത്തിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കഴുത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.മെമ്മറി തലയിണയുടെ തരംഗ രൂപത്തിന് കഴുത്തിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ കഴിയും, ഇത് വല്ലാത്ത തോളിൽ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.സേവന ജീവിതം ഏകദേശം 3 വർഷമാണ്, അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മെമ്മറി തലയിണ സ്ലോ-റീബൗണ്ട് മെമ്മറി ഫോം സ്വീകരിക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ട്രെസ് പോയിൻ്റിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ മനുഷ്യൻ്റെ കഴുത്തിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും ഗുരുത്വാകർഷണ സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.മെമ്മറി തലയിണയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ഉറക്കത്തിൽ തിരിവുകളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും കഴുത്ത്, തോളുകൾ, തല എന്നിവയുടെ സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കാനും കഴിയും.മെമ്മറി തലയിണ ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, കഴുത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രതിഭാസം ഉണ്ടാകില്ല.

മെമ്മറി തലയിണ ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം?

മോശം ഉറക്ക സ്ഥാനമുള്ള ആളുകൾ

മോശം സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും മസ്തിഷ്കം വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും കാരണം, അത് അനിവാര്യമായും പാരാവെർടെബ്രൽ പേശികളുടെയും ലിഗമെൻ്റുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.ഇത് ഒരു മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ മെമ്മറി തലയിണയാണ്, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ കർവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ഭാവം.

തെറ്റായ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആൾക്കൂട്ടം

ചില ജോലിഭാരം ഭാരമുള്ളതല്ലെന്നും തീവ്രത കൂടുതലല്ലെന്നും സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ സാമഗ്രികൾ കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടുജോലിക്കാർ, എംബ്രോയ്ഡറി സ്ത്രീകൾ, ഓഫീസ് ജോലിക്കാർ എന്നിവരുൾപ്പെടെ താഴ്ന്ന തലയുള്ള തൊഴിലാളികൾ. , ടൈപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റ് അസംബ്ലി ലൈനുകൾ.അസംബ്ലർ മുതലായവ.

അനുചിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ആളുകൾ

സാധാരണ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ കഴുത്ത് കവിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കായിക വിനോദങ്ങൾ'ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തലയും കഴുത്തും ഭാരം വഹിക്കുന്ന സപ്പോർട്ട് പോയിൻ്റുകളുള്ള സോമർസോൾട്ട് പോലെയുള്ള സഹിഷ്ണുത, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ.സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് കേടുപാടുകൾ വളരെ വലുതാണ്.